Der Kursbeginn für Rückbildung und Beckenbodentraining ist 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt, bei Kaiserschnitt nach 9 Woche empfohlen.
Dein Baby ist immer willkommen, es wird jedoch nicht in die Übungen einbezogen, welche speziell für dich sind.
Es ist selbstverständlich, dass du dein Baby bei Bedarf stillen oder schöppele, wickeln und herumtragen darfst.
Zur Entspannung trägt bei, dass es während eines Kurses keinen Wechsel der Teilnehmenden gibt und ich auf meinem grossen Erfahrungsschatz seit 2015 zurückgreifen kann.
| Kurs 1 | 2. Sept. 2026 bis 11. Nov. 2026 | Mittwochmorgen 09:30 bis 10:45 | 9 Lektionen à 75 Min. CHF 300 |
| Kurs 2 | 18. Nov. 2026 bis 27. Jan. 2027 | ||
| Kurs 3 | 17.Feb. 2027 bis 28. April 2027 | ||
| Kurs 4 | 5. Mai 2027 bis 30. Juni 2027 |
Kursinhalt
- Andere Mütter mit Babys treffen und sich austauschen
- Entspannung und Meditation mit Klangschalen
- Themen: Beckenbodenschichten, Blase, Rektusdiastase
- Übungen für Schultern-, Rücken-, schräge Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
- Spezielle Beckenbodensensibilisierungsübungen mit Visualisierungen
- Bewusstes Atmen
- Kursunterlagen für Übungen zu Hause
Der Kurs ist QualiCert zertifiziert und somit von den meisten Krankenkassen anerkannt.
| Ort: | Raum "Klang & Stille", Stauffacherstr. 2, Emmenbrücke |
| Teilnehmerinnen: | max. 6 Mütter mit oder ohne Babys |
| Mitnehmen: | Tuch für Yogamatte, Decke für Tiefenentspannung, Wasserflasche |
| Leitung: | Andrea Schwingruber-Häfliger |
| Kosten: | CHF 300 für 9 Lektionen zu je 75 Min. |
| Anmeldung: | Über Formular in Menu "Anmeldung" oder 041 260 53 61 |
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